Kandungan
Kubis putih semasa kehamilan adalah produk yang sangat kontroversial. Di satu sisi, ia mengandungi vitamin, mineral dan serat yang penting bagi ibu hamil, dan di sisi lain, ia menyebabkan ketidakselesaan pada organ pencernaan. Juga, wanita semasa mengandung perlu mempertimbangkan dalam bentuk apa mereka lebih suka menggunakan produk ini.
Adakah mungkin untuk kubis putih hamil
Kubis putih adalah produk unik dalam komposisinya - mengandungi banyak vitamin dan mineral
Dengan bermulanya kehamilan, banyak perubahan dalam kehidupan wanita, terutamanya citarasa citarasa. Ada yang melepaskan makanan biasa mereka dan beralih ke makanan yang belum pernah mereka makan sebelumnya. Ibu mengandung yang paling bertanggungjawab sering memaksa diri untuk memakan makanan yang mengandungi lebih banyak nutrien untuk kebaikan bayi.
Tetapi tidak semua buah dan sayur sama bermanfaat untuk wanita hamil dan janin. Tubuh setiap orang adalah individu. Reaksi setiap orang terhadap produk makanan yang sama mungkin berbeza. Penting untuk difahami bahawa semua perkara baik harus dilakukan secara sederhana, terutamanya semasa mengandung. Dalam tempoh ini, anda perlu mendengar dengan teliti keperluan dan manifestasi tubuh anda.
Selalunya, wanita hamil mempunyai soalan mengenai kubis putih. Mereka tidak tahu apakah ia boleh dimakan, dan dalam bentuk apa ia paling berguna. Harus diingat bahawa sayur ini mengandungi banyak zat bermanfaat yang mempunyai kesan yang baik pada beberapa organ yang mengalami peningkatan tekanan semasa kehamilan. Pakar pemakanan menyetujui produk ini kerana ia adalah makanan diet.
Kubis semasa awal kehamilan
Pada trimester pertama kehamilan, semua organ dan sistem penting pada janin diletakkan. Dalam tempoh ini, anda perlu memantau pemakanan dengan lebih teliti. Kubis putih mengandungi zat yang diperlukan untuk janin semasa pembentukannya. Bahan ini termasuk zat besi, asid folik, vitamin C. Komponen ini juga diperlukan untuk ibu mengandung. Mereka akan mencegah anemia dan membantu menguatkan sistem imun. Selalunya pakar obstetrik-ginekologi mengesyorkan menambahkan sauerkraut ke dalam diet. Ia adalah yang paling kuat.
Kubis semasa kehamilan lewat
Produk ini sesuai dengan bijirin, daging, ayam
Di kemudian hari, lebih baik menolak acar dan sauerkraut, kerana garam yang terkandung di dalamnya menyumbang kepada pembentukan edema. Anak di rahim terus tumbuh dan berkembang, dengan jisimnya dia menekan pada buah pinggang, yang menyumbang kepada beberapa pembengkakan. Buahnya masih memerlukan vitamin dan mineral, dan terdapat banyak kalium dalam kubis, yang menghilangkan lebihan cairan, sehingga Anda tidak dapat menyerah sama sekali. Anda perlu beralih ke kubis rebus atau mentah dalam salad, jadi ia akan membawa lebih banyak faedah semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk menumis pinggan.
Mengapa kubis putih berguna untuk wanita hamil?
Produk ini paling berpatutan dan diminati pada musim sejuk. Ia penting dalam diet wanita hamil. Manfaatnya adalah seperti berikut:
- peraturan proses metabolik;
- kesan analgesik;
- tindakan anti-radang;
- perkumuhan kolesterol dan hempedu;
- meningkatkan nada umum badan;
- pengukuhan dinding vaskular.
Di samping itu, kesan positifnya terhadap pencernaan diperhatikan. Sifat yang berguna disebabkan oleh kandungan vitamin C, E, D, B, K, serta mineral kalium, natrium, kalsium, fosfor, besi, zink, molibdenum.
Mengapa kubis putih berbahaya bagi wanita hamil?
Kubis boleh membahayakan tubuh wanita hamil hanya sekiranya terdapat patologi dari saluran gastrousus. Terutama jika anda menggunakannya dalam jumlah yang tidak terhad. Ini boleh menyebabkan penyakit saluran pencernaan membengkak, kembung, cirit-birit.
Kontraindikasi terhadap kubis putih semasa kehamilan
Penggunaan harus dibuang dalam kes seperti:
- kekejangan di perut dan usus;
- intoleransi individu terhadap komponen yang membentuk komposisi;
- kecenderungan pembentukan gas;
- penyakit ulseratif saluran gastrousus;
- buasir;
- sembelit;
- patologi pada kelenjar tiroid.
Perlu dibatasi penggunaan sayur dalam bentuk acar dan acar bagi mereka yang mengalami edema, dan gantikan yang baru dengan rebusan untuk gastritis dan pankreatitis.
Cara memasak kubis semasa mengandung
Sayuran mengandungi banyak serat, yang penting bagi wanita hamil.
Ia lebih sering digunakan dalam bentuk acar, rebus, segar. Sauerkraut semasa mengandung membantu menghilangkan sakit kepala, mengatasi toksikosis. Pada separuh pertama kehamilan, ia dapat ditambahkan ke dalam diet Anda untuk menampung kekurangan garam, mineral, vitamin, dan serat. Pakar pemakanan mengesyorkan menambahkan hidangan wortel, herba segar, minyak bunga matahari ke dalam pinggan. Pastikan untuk mengikuti kadarnya agar tidak menyebabkan kembung.
Kubis putih rebus diserap dengan sempurna di perut dan usus, ia adalah makanan pemakanan. Pakar pemakanan menasihatkan menambahkan bawang, kacang, kentang ke kubis, yang akan meningkatkan kualiti produk yang berguna. Banyak wanita merebus beberapa jenis sayur ini bersama kubis putih. Campuran yang dihasilkan akan mempelbagaikan diet dan memperkayakannya dengan protein.
Pelbagai salad disediakan dari kubis putih segar semasa kehamilan. Di dalam sayur-sayuran segar terdapat zat-zat yang lebih berguna, ia diserap oleh badan dengan baik, bagaimanapun, salad seperti itu tidak boleh menjadi hidangan bebas, kerana ia tidak akan jenuh badan. Pakar pemakanan memperhatikan fakta bahawa anda tidak boleh menggunakan tunggul - ia mempunyai kepekatan nitrat tertinggi.
Petua Berguna
Sayuran acar atau acar mengandungi banyak asid askorbik
Sayuran mesti dipilih dengan betul di pasaran, berpandukan petua berikut:
- warnanya mestilah hijau muda;
- kepala kubis padat, ketat, tanpa ubah bentuk;
- daun di dasar tidak boleh terlalu tebal - ini menunjukkan ketepuan berlebihan dengan nitrat;
- rupa sayur tanpa bintik gelap, retak.
Sekiranya sayur-sayuran tumbuh di kawasan ini, anda harus tahu bahawa jangka hayat kubis bergantung kepada pelbagai. Umur rata-rata adalah sekitar 4 bulan jika disimpan dengan betul di ruang bawah tanah atau bilik bawah tanah. Dalam kes ini, sayur itu dibungkus dengan kertas dan diletakkan di rak atau di dalam kotak.
Kubis boleh dan harus digabungkan dengan sayur-sayuran lain, daging, ayam, bijirin, kentang, keju. Oleh itu, banyak hidangan sihat dan lazat disediakan daripadanya.
Kesimpulannya
Kubis putih semasa kehamilan adalah produk yang tidak dapat diganti, kerana mengandungi banyak vitamin penting, unsur makro dan mikro, serat dan pada masa yang sama minimum kalori.Penting untuk mendengar badan dan reaksi terhadap pengenalan makanan baru ke dalam makanan. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan pengambilan sayur-sayuran yang tidak terkawal.
