Kandungan
- 1 Komposisi dan kandungan kalori air lemon
- 2 Kesan air lemon pada badan
- 3 Mengapa air lemon baik untuk anda?
- 4 Manfaat dan bahaya meminum air lemon semasa perut kosong
- 5 Manfaat penurunan berat badan air lemon
- 6 Cara membuat air lemon
- 7 Cara minum air lemon dengan betul
- 8 Batasan dan kontraindikasi
- 9 Kesimpulannya
Sukar untuk membayangkan kehidupan manusia moden tanpa penggunaan sitrus - lemon yang popular. Buah ini digunakan secara aktif untuk penyediaan pelbagai hidangan dan minuman; ia merupakan bahagian penting dalam produk kosmetik dan minyak wangi. Ubat tradisional mempunyai beratus-ratus resipi dengan lemon, ia digunakan untuk keperluan isi rumah. Air dengan lemon adalah minuman yang dihargai bukan hanya kerana rasanya, tetapi juga mempunyai khasiat bermanfaat yang menyumbang kepada kesihatan tubuh.
Komposisi dan kandungan kalori air lemon
Lemon adalah asas minuman lemon, buah yang paling terkenal dari genus Citrus. Ia mempunyai manfaat kesihatan yang menjadikan air lemon sangat popular.
Lemon disebut buah pokok dengan nama yang sama, yang tumbuh di Laut Tengah, Asia Kecil dan Tengah, di Kaukasus. Jeruk ditanam di negara-negara dengan iklim subtropika. Lebih daripada 14 juta tan buah dituai di seluruh dunia setiap tahun. India dan Mexico adalah pengeksport utama.
Komposisi air lemon bergantung sepenuhnya pada komposisi buah. Di samping itu, bahagian yang sangat berguna digunakan untuk menyediakan minuman lemon.
Air lemon mengandungi unsur-unsur yang dapat dibahagikan kepada beberapa kumpulan utama.
Unsur surih | Vitamin | Makronutrien |
Besi | Beta karotena | Kalsium |
Zink | Tiamin | Magnesium |
Tembaga | Riboflavin | Natrium |
Mangan | Piridoksin | Fosforus |
Fluorin | Niacin | Klorin |
Molibdenum | Vitamin C | Sulfur |
Boron | Asid folik |
|
Asid askorbik adalah peneraju dari segi isipadu antara komponen lain: setiap buah sitrus ini kaya dengan vitamin C untuk 50% dari pengambilan harian.
Selain itu, lemon berharga untuk minyak, asid organik, dan pektin. Buburnya mengandungi sekitar 3.5% gula. Benih diisi dengan bahan pahit - limonin, sehingga tidak dianjurkan untuk dibiarkan dalam minuman untuk waktu yang lama, agar tidak merosakkan rasa.
Kulit lemon kaya dengan bahan berguna yang berharga - glikosida - sitronin. Minyak pati memberi aroma khas kepada sitrus. Komponen utama minyak adalah alpha-limonene, sebatian mudah menguap dengan sifat unik.
Untuk menyediakan air dengan lemon dalam pengeluaran industri, air yang disucikan digunakan. Air lemon disediakan secara bebas dari air rebusan atau air mineral. Ini mengekalkan sifat bermanfaat utamanya. Sebiji lemon bersaiz sederhana mempunyai nilai kalori 34 kcal.
Kesan air lemon pada badan
Minuman lemon mempunyai beberapa khasiat bermanfaat yang mempengaruhi tubuh manusia.
- Harta antipiretik... Tindakan itu menjadi mungkin kerana peningkatan kandungan asid askorbik.
- Hemostatik harta benda... Komponen komposisi yang berguna mengaktifkan proses penyembuhan luka, menyumbang kepada normalisasi aliran darah.
- Harta antioksidan... Asid organik, flavonoid dan glikosida bertindak pada tahap sel untuk membantu menstabilkan proses metabolik.
- Harta koleretik kerana pencampuran air dan asid, yang mempengaruhi pembentukan jus pankreas. Manfaat air dengan lemon untuk hati juga terletak pada pengaktifan pengeluaran hempedu.
- Properti anti-radang... Bahagian penyusun minuman menghentikan proses keradangan. Ini disebabkan oleh manfaat diuretik, koleretik dan antioksidan sitrus.
Mengapa air lemon baik untuk anda?
Air dengan lemon, jika diminum setiap hari, dapat menyesuaikan fungsi sistem tubuh dengan ketara, kerana khasiatnya yang bermanfaat.
- Untuk penghadaman... Air dengan lemon pada waktu pagi memulakan proses pencernaan, ini disebabkan oleh pengaktifan pengeluaran jus gastrik. Air lemon adalah agen profilaksis dalam memerangi sembelit, kerana ia mendorong pembersihan usus secara semula jadi, serta penyingkiran bahan berbahaya dari badan;
- Untuk kekebalan... Asid askorbik diserap lebih cepat dengan adanya unsur mikro dan makro tambahan yang disediakan air lemon. Vitamin C baik untuk sistem imun, ia meningkatkan pertahanan semula jadi dan mengaktifkan proses metabolik yang penting untuk keadaan umum sistem imun;
- Untuk sendi dan menjaga keseimbangan air... Asid askorbik, serta sebatiannya dengan unsur lain, menyumbang kepada pencucian asid urik dari badan. Ini mengurangkan tekanan pada sendi, menjadikannya lebih mudah bergerak. Keseimbangan air bertanggungjawab untuk kesihatan keseluruhan;
- Untuk muka, badan, rambut dan kuku... Sifat antioksidan mempunyai kesan pada keadaan lapisan atas epidermis. Mengisi semula cecair terbuang adalah penting untuk penampilan. Melembapkan dari dalam adalah salah satu cara untuk menjaga kesihatan diri;
- Untuk sistem kardiovaskular... Penggunaan segelas air setiap hari yang diasamkan dengan jus lemon mengurangkan risiko terkena plak kolesterol, kesesakan darah, dan masalah dengan aliran darah vena. Oleh kerana ketepuan sel otak dengan oksigen, proses utama hematopoiesis stabil pada tahap yang berbeza. Di samping itu, pengambilan harian meningkatkan keupayaan untuk melawan kerengsaan, tekanan, melegakan kegelisahan, dan mempunyai kesan menenangkan umum.
Air dengan lemon untuk penurunan berat badan wajar mendapat ulasan khas. Ia disediakan secara bebas dan diambil mengikut skema yang telah ditetapkan. Air mempunyai sifat-sifat bermanfaat untuk membantu menjaga kewaspadaan sepanjang hari dan menjaga keseimbangan air secara semula jadi.
Khasiat air dengan lemon untuk tubuh wanita
Mereka bercakap mengenai faedah dan bahaya air dengan lemon, memandangkan kesihatan umum seorang wanita, petunjuk keasidan perut. Air lemon menunjukkan sifat bermanfaat:
- semasa mengandung (asid askorbik membantu meningkatkan petunjuk pertahanan imun, kalium dan magnesium diperlukan untuk fungsi otot jantung yang betul semasa pembentukan janin);
- semasa mengikuti diet, menghilangkan berat badan tambahan, sebagai ubat untuk beban kecergasan (air melakukan beberapa fungsi pada masa yang sama: dengan keradangan keseimbangan air, ia mempunyai kesan pembersihan dan antioksidan yang kuat);
- untuk penambahbaikan kulit (pembersihan usus dan normalisasi proses pencernaan mempengaruhi penampilan kulit).
Mengapa air lemon baik untuk lelaki
Orang-orang yang selalu terlibat dalam sukan telah menghargai khasiat air lemon yang bermanfaat. Ia menambah keseimbangan setelah melakukan senaman fizikal, memberi tenaga apabila diambil pada waktu pagi. Dengan penggunaan biasa, air dan lemon membantu menormalkan aktiviti sistem kardiovaskular, yang penting bagi lelaki selepas 30 tahun.
Manfaat dan bahaya meminum air lemon semasa perut kosong
Penggunaan air dengan jus lemon ketika perut kosong bergantung pada keadaan umum badan.Sekiranya tidak ada kontraindikasi, air, yang diminum pada waktu pagi dengan perut kosong, bertindak secara berperingkat:
- mengaktifkan proses metabolik;
- menghilangkan sisa bahan berbahaya;
- mengisi bekalan air yang hilang pada waktu malam.
Air lemon mempunyai kesan negatif apabila, disebabkan oleh penyakit atau ciri badan tertentu, pengambilan perut kosong boleh menyebabkan rasa mual. Kesan ini dapat ditimbulkan oleh asid askorbik dengan intoleransi individu terhadap buah sitrus atau dengan peningkatan keasidan perut.
Manfaat penurunan berat badan air lemon
Untuk mencapai penurunan berat badan, pakar pemakanan menasihati, pertama sekali, untuk mengkaji semula diet harian, rejimen pengambilan cecair dan jumlah aktiviti fizikal.
Air lemon mempunyai beberapa sifat bermanfaat pada masa yang sama:
- menstabilkan proses metabolik;
- mengaktifkan penyerapan karbohidrat dan lemak;
- mengurangkan rasa lapar.
Air dengan lemon untuk menurunkan berat badan disediakan mengikut resipi klasik, diminum pada waktu pagi dan juga pada siang hari.
Menurunkan berat badan, yang disebabkan oleh normalisasi proses di dalam badan, serta kawalan untuk menjaga keseimbangan air, dianggap paling efektif. Sekiranya kilogram turun sebagai akibat daripada penolakan yang keras untuk makan atau peningkatan aktiviti fizikal, maka mereka cepat kembali. Oleh itu, sifat bermanfaat yang terdapat pada air lemon tidak dapat dinafikan.
Cara membuat air lemon
Untuk membuat air lemon di rumah, anda perlu membeli buah masak dan tidak rosak. Untuk sitrus masak, tanda luaran yang ketara adalah ciri:
- warna kuning kaya kulit;
- buahnya sekata, tanpa kerepek, retakan, bintik kering;
- aroma sitrus samar muncul dari buah.
Sebelum anda mula memasak, tumiskan lemon dengan air mendidih dan gulungkannya ke permukaan yang keras dari sisi ke sisi. Trik ini menyumbang kepada pelepasan jus yang lebih kuat dan banyak dari pulpa.
Resipi klasik
Untuk memasak, anda memerlukan:
- 3 - 4 sudu besar. l. jus;
- 250 ml air rebus.
Jus dituangkan dengan air, dicampur dengan teliti. Biarkan selama 10 minit, kemudian minum melalui jerami.
Dengan pulpa dan semangat yang dicincang
Seluruh buah digiling dalam penggiling daging, setelah mengeluarkan biji. Gruel dibumbui dengan gula. Masukkan 1 sudu besar ke segelas air. l. campurkan dan minum pada waktu pagi.
Dengan kepingan
Pada 1 st. air ambil sebilangan kecil lemon. Mereka dicucuk dengan garpu, kemudian dicurahkan dengan air suam.
Dengan madu
Air lemon membantu menguatkan sistem imun dan bertindak sebagai anti-radang untuk selesema atau penyakit perut. Untuk penyediaannya, 50 ml jus dicampurkan dengan 1 sudu besar. l. madu cair, tuangkan 150 ml air suam. Minuman sihat diambil pada waktu pagi atau petang.
Kompot dengan gula
Dalam penyediaan minuman lemon, seperti di kantin, mengikut resipi tradisional, proses teknologi berubah sepenuhnya. Untuk melakukan ini, potong buah menjadi kepingan, tutup dengan gula, isi dengan air dan reneh selama 25 minit. Setelah cecair sejuk, ia ditapis.
Resepi Air Lemon Pelangsing
Sekiranya anda mengikuti diet, untuk mengaktifkan proses metabolik, minuman disediakan dengan penambahan bahan bantu yang mempunyai khasiat berfaedah tersendiri.
Kayu manis
- air - 750 ml;
- jus setengah sitrus;
- kayu manis - 2 batang.
Komposisi ini dengan sifat bermanfaat yang unik, yang memulakan proses metabolik dan mendorong pembakaran lemak yang lebih aktif, oleh itu ia sering digunakan untuk program detoks dan termasuk dalam menu makanan.
Tuangkan kayu manis dengan air panas, sejuk, tambah jus, campurkan. Air diminum mengikut skema yang telah ditetapkan.
Dengan halia
- jus setengah sitrus;
- akar halia cincang - 50 - 70 g;
- air - 750 ml;
- madu - 1 sudu kecil.
Akar halia dicincang dicurahkan dengan air mendidih, disejukkan, dicampur dengan madu dan jus.Air lemon-lemon membantu menghilangkan pound tambahan lebih cepat kerana tindakan jus lemon dengan halia. Sebatian ini bertindak sebagai penekan selera makan dan meningkatkan kadar metabolisme.
Berasaskan teh hijau
Untuk meningkatkan sifat bermanfaat, sediakan minuman dengan teh hijau. Ia terkenal dengan kesan penyembuhannya terhadap pencernaan dan meningkatkan aliran darah di dalam badan. Untuk 500 ml teh hijau yang dibancuh mengikut resipi tradisional, ambil 3-4 keping dan 1 jam. l. sayang.
Cara minum air lemon dengan betul
Manfaat dan bahaya air lemon bergantung pada kapan dan bagaimana ia diambil: pada waktu pagi, petang, atau sepanjang hari. Semasa menggunakan, disarankan untuk mematuhi peraturan asas:
- bahagian harian tidak boleh melebihi 2 liter;
- minum air dalam sips kecil sebelum makan;
- resipi klasik air dengan lemon melibatkan pengambilan minuman segar;
- air yang disiram dengan lemon disediakan dalam bekas kaca.
Cara minum air lemon semasa perut kosong
Pada waktu pagi, air dengan lemon diambil selama 40 - 45 minit. sebelum sarapan. Pakar pemakanan menasihatkan minum air lemon pada waktu pagi melalui jerami agar tidak membebani badan.
Cara minum air lemon pada waktu malam
Sebelum tidur, disarankan untuk menggunakan minuman lemon hangat, ia mempunyai kesan yang menenangkan, menenangkan saraf, dan meningkatkan kualiti tidur. Pilihan terbaik dipanggil minum minuman dengan madu. Selalunya, untuk menghilangkan insomnia, jus atau baji ditambahkan pada teh madu chamomile.
Batasan dan kontraindikasi
Sifat bermanfaat air lemon tidak dapat dinafikan, tetapi selain itu, terdapat kontraindikasi yang bergantung pada keadaan kesihatan umum.
Penerimaan tidak termasuk jika:
- peningkatan keasidan perut, penyakit saluran gastrousus berada pada tahap pemburukan;
- terdapat bahaya reaksi alergi kerana reaksi umum terhadap buah sitrus;
- peningkatan kepekaan gusi, terdapat kerosakan pada enamel gigi;
- didiagnosis dengan pankreatitis.
Penerimaan terhad semasa mengandung, begitu juga jika wanita itu menyusu.
Kesimpulannya
Air dengan lemon baik untuk tubuh sekiranya tidak ada kontraindikasi. Ia diambil pada waktu pagi dengan perut kosong atau pada waktu petang sebelum tidur. Resipi yang digunakan mencadangkan pelbagai variasi dengan penambahan bahan berguna. Minum air lemon sesuai dengan peraturan asas memberi tenaga, membantu mengekalkan nada dan mencegah proses keradangan.
