Kandungan
Labu mentah adalah produk vitamin yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan tubuh. Untuk mengetahui betapa hebatnya manfaat sayur mentah, anda perlu mengkaji komposisi dan memahami bagaimana produk mempengaruhi tubuh.
Komposisi dan nilai labu mentah
Sayuran oren yang tidak dirawat mengandungi sejumlah besar nutrien. Pulpa mengandungi:
- selulosa;
- abu dan asid organik;
- asid askorbik dan tokoferol;
- tiamin dan beta-karotena;
- kalium, fosforus dan natrium;
- magnesium, yodium dan besi;
- vitamin B6 dan B9;
- kalsium dan klorin;
- asid pantotenat dan asid lemak;
- pektin dan vitamin A.
Dari sudut nilai pemakanan, komposisi ini diwakili terutamanya oleh karbohidrat, mengandungi sekitar 6.5 g. Protein terdapat dalam jumlah 1 g, dan jumlah lemak hanya diwakili oleh 0.1 g.
Kandungan kalori labu mentah
Sayuran oren adalah asas diet penurunan berat badan yang paling berkesan dengan alasan. Kandungan kalori labu mentah per 100 g hanya 23 kkal, mustahil untuk menambah berat produk.
Indeks glisemik labu mentah
Indeks glisemik labu mentah dan rebus tidak sama. Jadi, untuk sayur-sayuran yang tidak dirawat, ia sama dengan 25 unit - ini adalah angka yang rendah, sehingga pesakit diabetes dapat memakan pulpa labu tanpa rasa takut.
Bagi indeks glisemik sayur yang dimasak, sebanyak 75 unit - perlu menggunakan pulpa yang diproses dengan berhati-hati.
Kandungan vitamin dalam labu mentah
Manfaat labu mentah untuk tubuh manusia banyak ditentukan oleh kehadiran sejumlah besar vitamin di dalamnya. Mereka berhak mendapat pertimbangan yang lebih terperinci.
- Yang paling penting, sayuran mentah oren mengandungi vitamin A - kira-kira satu setengah norma harian dalam 100 g. Vitamin A bertanggungjawab untuk penglihatan, kulit muda dan rambut yang sihat, jadi sayur-sayuran mencegah perkembangan penyakit mata dan penuaan dini.
- Juga di dalam pulpa terdapat vitamin subkelompok B, yaitu, sekitar 0,5 mg vitamin B3, sekitar 0,4 mg vitamin B5 dan sekitar 0,1 mg vitamin B6. 14 μg lain di dalam pulpa diduduki oleh vitamin B9. Semua bahan ini sangat penting untuk fungsi saluran darah, otot dan sistem saraf yang sihat; melindungi otak dan jantung manusia daripada proses degeneratif.
- Vitamin C terdapat dalam komposisi dalam jumlah 8 mg. Makan sayur berguna untuk pencegahan selesema, ia mempunyai nilai istimewa pada musim gugur, apabila terdapat banyak di rak.
- Sayuran ini mengandungi 0.4 mg vitamin E. Komponen ini bertanggungjawab untuk proses regenerasi dalam tubuh, untuk pembaharuan sel dan kecantikan dan keremajaan kulit. Makan sayur sangat berguna bagi wanita yang berminat untuk menjaga awet muda.
Dalam jumlah yang sedikit, vitamin D, PP, F dan T terdapat dalam komposisi. Dengan penggunaan produk secara berkala, campuran vitamin tersebut menyumbang kepada fungsi pencernaan yang normal, dan juga menormalkan aktiviti otak dan berfungsi sebagai pencegahan perubahan sklerotik .
Labu mana yang lebih sihat: mentah atau rebus
Baik mentah dan diproses, sayur itu sangat bermanfaat bagi tubuh.
- Labu mentah mengandungi maksimum komponen berguna - vitamin, mineral, asid semula jadi. Oleh kerana kandungan serat makanan yang tinggi, ia adalah julap semula jadi; dengan bantuan sayur, anda dapat dengan cepat menghilangkan sembelit. Kelebihannya termasuk kandungan kalori rendah dan GI labu mentah rendah - ia boleh digunakan baik untuk diet dan diabetes.
- Pada masa yang sama, sayur rebus juga menyimpan sejumlah besar bahan berharga; semasa rawatan haba, hanya beberapa vitamin yang dihancurkan di dalamnya, misalnya, asam askorbat. Masih banyak serat dalam produk, dan bubur rebus digunakan untuk membersihkan badan, tetapi kesan pencaharnya tidak begitu ketara.
Dari segi kandungan kalori rendah dan peratusan vitamin dan mineral, sayur mentah pastinya lebih sihat. Tetapi pada masa yang sama, labu rebus dapat dimakan dalam jumlah besar, kerana tidak menimbulkan cirit-birit.
Mengapa labu mentah berguna untuk tubuh manusia
Kelebihan labu mentah sangat hebat. Apabila dimakan secara berkala dalam diet, produk ini:
- membantu meningkatkan fungsi usus dan menyingkirkan sembelit kronik;
- membolehkan anda membersihkan badan toksin dengan cepat dan mengurangkan berat badan dalam beberapa hari;
- menguatkan saluran darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis;
- menormalkan tekanan darah;
- melindungi hati dari penyakit dan mempunyai kesan koleretik;
- memperbaiki keadaan kulit dan rambut;
- membantu mengatasi kekurangan vitamin.
Makan sayur-sayuran mentah mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf. Sayuran oren membantu menghilangkan insomnia, menaikkan nada badan dan meningkatkan prestasi.
Untuk lelaki
Labu mentah baik untuk lelaki, ia meningkatkan pengeluaran testosteron dan meningkatkan potensi. Juga, sayur mentah melindungi dari kemusnahan dan memulihkan hati, dan juga membantu melawan proses keradangan di dalam badan.
Penggunaan produk ini menghalang perkembangan tumor prostat, yang sangat penting bagi lelaki setelah mencapai usia pertengahan.
Untuk para wanita
Manfaat labu mentah untuk tubuh wanita terutama terdapat pada sifat pemakanan pulpa. Dalam masa kurang dari seminggu dalam diet labu, anda dapat menurunkan beberapa kilogram tanpa membahayakan tubuh.
Juga, produk yang berguna membantu menghilangkan insomnia, menguatkan kuku dan folikel rambut, meningkatkan warna dan keanjalan kulit. Oleh kerana sayur mempercepat proses metabolik dalam tisu, ia dapat digunakan untuk mengurangkan selulit. Ia berguna untuk menggunakan pulpa semasa menopaus - ia meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dan membantu meratakan latar belakang hormon.
Adakah labu mentah baik untuk kehamilan?
Sepanjang tempoh melahirkan anak, labu dapat memberi banyak manfaat. Pertama sekali, ia membantu mengatasi serangan toksikosis dan membantu menghilangkan cecair berlebihan ketika edema berlaku. Pulpa labu yang sihat membantu melegakan sembelit, yang sering mempengaruhi wanita hamil.
Komposisi vitamin dari produk mentah berharga bukan hanya untuk seorang wanita, tetapi juga untuk janin yang sedang berkembang. Bahan bermanfaat dalam komposisi menyumbang kepada pembentukan sistem saraf dan otak bayi yang betul.
Bolehkah kanak-kanak makan labu mentah
Anak-anak boleh makan labu mentah setelah 1 tahun hidup, lebih awal usus bayi tidak dapat mengatasi sejumlah besar serat. Adalah perlu untuk memasukkan sayur ke dalam makanan dalam bahagian kecil, dengan hati-hati memantau reaksi tubuh anak, kadang-kadang pulpa oren dapat menimbulkan reaksi alergi.
Sekiranya badan bayi menerima sayur-sayuran yang tidak dirawat dengan baik, produk yang sihat akan berfungsi sebagai ubat rumah yang boleh dipercayai untuk sembelit anak-anak dan menguatkan sistem imun anak.
Apa penyakit yang anda perlukan untuk memakan labu mentah
Manfaat labu mentah semasa perut kosong akan banyak penyakit, ia menyokong kekuatan badan dan membantu melawan penyakit kronik.
- Manfaat makan pulpa mentah yang tidak diproses adalah diabetes. Tidak seperti sayur yang dimasak, labu mentah sangat rendah pada indeks glisemik dan tidak menaikkan kadar gula. Produk ini membantu pesakit diabetes mengekalkan pencernaan yang normal, tetapi, tentu saja, ia harus diminum secara sederhana.
- Produk mentah menyahtoksin hati dengan berkesan. Ia bermanfaat bukan hanya sebagai profilaksis, tetapi juga pada penyakit teruk organ ini - hepatitis dan sirosis. Produk ini mendorong pembaharuan sel dan membantu hati untuk pulih lebih cepat dan kembali berfungsi normal.
- Labu mentah adalah salah satu makanan penurunan berat badan terbaik. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah dan sifat pembersih yang kuat, pulpa bermanfaat menyumbang kepada penurunan berat badan yang berkesan dan cepat, lebih-lebih lagi, lemak jenuh dengan baik walaupun pada diet yang sangat ketat.
- Sayuran membawa manfaat untuk selsema dan imuniti yang lemah. Untuk selesema, selsema dan batuk, anda boleh makan labu mentah dengan madu, gabungan produk ini akan memberi kesan berganda. Produk yang berguna akan membolehkan anda mengurangkan suhu dengan cepat, menghentikan keradangan dan mengaktifkan sistem pertahanan badan untuk melawan penyakit ini.
Makan labu mentah disyorkan untuk penyakit mata, ia mengandungi banyak beta-karoten, vitamin A dan E. Bahan-bahan ini sangat berguna untuk kesihatan retina dan menyumbang kepada pengukuhannya. Sayuran mentah menghalang perkembangan katarak dan rabun, membantu menghilangkan keletihan mata yang kronik, melegakan kekeringan dan rasa terbakar di mata dengan kerja berterusan di komputer.
Satu lagi kebaikan labu mentah adalah kesan diuretiknya yang kuat. Sayuran mentah akan sangat bermanfaat sekiranya kecenderungan untuk edema dan akan mengeluarkan lebihan cecair dari tisu. Pada masa yang sama, kalium, yang terdapat dalam komposisi dalam jumlah besar, akan menyumbang kepada pembubaran pasir dan calculi kecil di ginjal dan pundi kencing. Produk dalam bentuk mentah dan tidak diproses disarankan untuk dimakan walaupun dengan penyakit serius seperti kegagalan buah pinggang.
Apakah faedah labu mentah untuk menurunkan berat badan
Labu mentah semasa perut kosong mencetuskan proses metabolik aktif dalam badan. Kesan yang baik adalah pencernaan makanan lebih cepat, dan pergerakan usus lebih aktif. Oleh itu, apabila pulpa mentah dikonsumsi dalam diet, proses pembersihan tubuh dipicu - toksin dan cecair terkumpul dilepaskan, bahan toksik dikeluarkan dari tisu yang mengganggu fungsi tubuh yang sihat.
Terdapat banyak pilihan diet - beberapa rejim diet dirancang selama 7 dan 10 hari, menurut yang lain, anda hanya perlu memakan sayur hanya 3-4 hari. Anda juga dapat menggunakan hari puasa dengan pulpa yang tidak dirawat - ini adalah pilihan untuk penurunan berat badan yang cepat dan ketara, kerana sehingga 2 kg dapat hilang setiap hari.
Rata-rata, jumlah sayur setiap hari adalah kira-kira 500 g, jika anda memakan pulpa yang tidak diproses terlalu banyak, ia akan menyebabkan najis tersinggung.
Bolehkah labu mentah berbahaya
Manfaat dan bahaya labu mentah bergantung bukan hanya pada penggunaan sayur-sayuran dengan teliti, tetapi juga pada keadaan badan. Sayuran oren mempunyai beberapa kontraindikasi, termasuk:
- gastritis dan ulser semasa eksaserbasi;
- pankreatitis - dalam fasa akut penyakit ini, pulpa labu akan membahayakan pankreas dan menimbulkan rasa sakit yang meningkat;
- kolik usus - sifat pencahar yang berguna dalam kes ini akan membahayakan tubuh;
- alergi - jika anda mempunyai intoleransi individu terhadap sayur-sayuran jeruk, lebih baik menolak sepenuhnya.
Dengan berhati-hati, labu yang tidak dirawat harus didekati sekiranya diabetes mellitus. Walaupun indeks glisemik produk rendah, lebihan pulpa bermanfaat masih boleh merosakkan tubuh.
Juga, labu boleh membahayakan kerosakan gigi dan email gigi sensitif. Asid organik dalam komposisinya menjengkelkan, dan setelah memakan pulpa, anda harus membilas mulut dengan teliti.
Kesimpulannya
Labu mentah adalah produk dengan sifat berguna yang jelas, yang mempunyai nilai tinggi bukan hanya untuk lelaki dan wanita dewasa, tetapi juga untuk anak-anak. Pulpa labu menyenangkan dengan rasa yang menyenangkan dan membantu menurunkan berat badan, membantu dengan penyakit kronik dan kehilangan kekuatan - tetapi ia harus diminum secara sederhana agar tidak menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan secara tidak sengaja.
