Kandungan
- 1 Kelebihan koktel saderi
- 2 Cara membuat smoothie saderi
- 3 Resipi smoothie saderi
- 3.1 Saderi smoothie, epal
- 3.2 Smoothie dengan saderi, epal, kiwi
- 3.3 Saderi saderi, timun dan epal
- 3.4 Smoothie lobak merah, epal dan saderi
- 3.5 Smoothie saderi dan halia
- 3.6 Smoothie bayam, saderi dan epal
- 3.7 Smoothie Pisang, Kiwi dan Celery
- 3.8 Smoothie timun, saderi dan kiwi
- 3.9 Smoothie oren dan saderi
- 3.10 Smoothie saderi dan strawberi
- 3.11 Smoothie saderi, timun dan pasli
- 3.12 Smoothie saderi alpukat
- 3.13 Smoothie tomato dan saderi
- 3.14 Smoothie Seledri Brokoli
- 4 Cadangan penggunaan
- 5 Terma dan syarat penyimpanan
- 6 Kesimpulannya
Smoothie dengan saderi adalah minuman berguna untuk menurunkan berat badan, peningkatan umum tubuh manusia. Sebilangan kecil tanaman diperlukan untuk memasak. Terdapat banyak variasi resipi klasik. Semua orang boleh mendapatkan sendiri smoothie saderi hijau versi mereka sendiri.
Kelebihan koktel saderi
Resipi koktel pelangsing anti-penuaan telah dijumpai dalam risalah ahli falsafah Yunani kuno.
Komposisi produk ini kini dipasang:
- vitamin: A, B, C, D, E, H, PP;
- unsur surih: kalsium, kalium, natrium, magnesium, zat besi, fosfor, yodium, bromin, selenium, mangan, zink;
- asid amino: karotena, asid nikotinik, asparagin;
- bahan organik: sebatian penyamakan, minyak pati.
Tindakan kompleks komponen ini memberi kesan yang baik pada tubuh manusia. Oleh kerana komposisinya, minuman ini mempunyai kesan berikut:
- Menormalkan kerja sistem peredaran darah dan pencernaan seseorang.
- Membantu dalam rawatan gangguan saraf.
- Ia berkesan membakar berat badan berlebihan, oleh itu ia digunakan untuk menurunkan berat badan.
- Membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
- Membantu mengembalikan fungsi organ sistem genitouriner manusia.
- Meningkatkan potensi, libido.
- Membantu dalam rawatan penyakit kronik sistem endokrin, muskuloskeletal.
Selalunya ia digunakan ketika membakar pound tambahan, kerana rendah kalori - hanya 32 kilokalori (100 gram produk). Terdapat banyak resipi smoothie saderi untuk penurunan berat badan.
Terdapat diet khas berdasarkan tanaman ini. Tempohnya adalah 1-1,5 minggu. Selama ini, seseorang dijamin akan kehilangan 7 kg. Minuman tersebut disyorkan untuk dimakan pada waktu malam, tetapi hidangan lain (kaserol, salad, sup) - hanya pada siang hari.
Cara membuat smoothie saderi
Walaupun teknologi penyediaan minuman ini cukup mudah, terdapat beberapa nuansa penting:
- Sebelum memasak, tanaman mesti dibilas, dikeringkan, dibersihkan, dan batangnya mesti dipisahkan terlebih dahulu dari daun.
- Komponen lain juga harus disediakan dengan teliti: bersih, bilas, kering, dan, jika perlu, rawatan haba.
- Lebih baik menyiapkan komposisi dalam bekas kaca, jadi ia akan mengekalkan lebih banyak nutriennya.
Juga, jangan lupa tentang kebersihan semasa menyediakan makanan.
Resipi smoothie saderi
Sebilangan besar varian koktail berasal dari resipi klasik.
Saderi smoothie, epal
Masa memasak adalah 10 minit. Bahan diambil semasa mengira: 3-4 orang. Kandungan kalori: 300 kilokalori.
Bahan-bahan:
- batang produk - 4 keping;
- air - 0.1 l;
- ais - 100 g;
- kapur - 0,5 keping;
- epal - 2 buah.
Kaedah:
- Bilas dan keringkan buah-buahan dan herba.
- Kupas buah dari kulit, inti, bahagian atas.
- Potong sayur hingga puri.
- Potong bahan-bahan yang lain dengan halus. Tambahkan ke komposisi.
- Tuangkan air. Pukul.
- Hancurkan ais. Tambah juga.
Smoothie dengan saderi, epal, kiwi
Smoothie saderi, kiwi akan sesuai untuk sarapan. Bahan dikira untuk 2 hidangan.
Bahan-bahan:
- batang hijau - 2 keping;
- kiwi, epal - 1 buah setiap satu;
- sekumpulan pasli;
- madu - 5 g;
- air - 0.15 l.
Kaedah:
- Bilas sayur-sayuran, keringkan. Potong kecil-kecil.
- Tuangkan sedikit air, kacau. Tambahkan isi padu cecair.
- Epal, kiwi, kulit, biji. Potong kecil-kecil. Tambah ke hijau.
- Masukkan madu.
- Pure campuran.
Ia mesti dimakan untuk kesan maksimum 15 minit sebelum makan utama.
Saderi saderi, timun dan epal
Resipi smoothie timun saderi adalah untuk makanan pagi anda. Bahan disenaraikan untuk 4 hidangan.
Bahan-bahan:
- epal - 300 g;
- timun - 0,25 kg;
- batang hijau - 80 g;
- yogurt (rendah lemak) - 0.1 kg;
- dill - 20 g.
Kaedah:
- Bilas sehingga bersih, keringkan semua komponen. Kupas dan potong halus.
- Campurkan, anda boleh menggunakan pengisar. Masukkan yogurt.
- Putar campuran menjadi puri.
Untuk rasa, anda boleh menambah daun teh.
Smoothie lobak merah, epal dan saderi
Smoothie lobak merah dan saderi harus digunakan sebagai tambahan kepada makanan ringan waktu makan tengah hari anda. Bilangan komponen ini dikira untuk 2 hidangan.
Bahan-bahan:
- akar tanaman - 3 keping;
- epal, lobak merah - 1 buah setiap satu.
Kaedah:
- Bilas dengan bersih dan keringkan semua komponen. Bersih.
- Potong halus, campurkan dalam mangkuk pengisar.
- Pukul campuran selama 15 minit sehingga haluskan.
Hidangan boleh digunakan sebagai ganti makan malam.
Smoothie saderi dan halia
Koktel ini untuk 2 hidangan.
Bahan-bahan:
- timun, epal - 1 buah setiap satu;
- batang produk - 2 keping;
- lemon - 0,5 kepala;
- halia secukup rasa.
Kaedah:
- Bilas dan keringkan. Bersih.
- Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk pengisar dan pukul.
- Bawa campuran ke keadaan puri.
Ramai orang menyukai versi hidangan ini.
Smoothie bayam, saderi dan epal
Pengiraan ramuan dilakukan untuk 2 hidangan produk siap.
Bahan-bahan:
- epal - 1 keping;
- bayam, batang, jus epal - 200 g setiap satu.
Kaedah:
- Bilas, keringkan komponen, bersihkan. Potong kecil-kecil.
- Masukkan campuran cincang halus ke dalam pengisar. Masukkan jus epal.
Ini adalah resipi kalori terendah.
Smoothie Pisang, Kiwi dan Celery
Jumlah ini menjadikan minuman untuk 2 hidangan.
Bahan-bahan:
- batang produk, pisang - 1 setiap satu;
- kiwi - 2 buah;
- air - 0,06 l.
Kaedah:
- Kupas pisang, kiwi.
- Bilas batang hijau, kering, kupas.
- Potong kecil-kecil.
- Campurkan buah-buahan, ramuan dalam mangkuk pengisar. Masukkan air siap.
- Pukul hingga puri.
Anda boleh menggunakan produk ini hanya setengah jam selepas makan.
Smoothie timun, saderi dan kiwi
Jumlah ramuan ini berdasarkan koktel 2 bahagian.
Bahan-bahan:
- tangkai produk, timun - 1 keping setiap satu;
- kiwi - 2 keping;
- lemon - 1 buah;
- air - 0,06 l.
Kaedah:
- Kupas pisang, kiwi, timun.
- Bilas, keringkan, bersihkan komponen.
- Potong semua bahan dengan halus.
- Campurkan buah-buahan, sayur-sayuran, ramuan dalam mangkuk pengisar. Masukkan air.
- Pukul hingga puri.
Anda juga boleh menambahkan timun pada komposisi ini.
Smoothie oren dan saderi
Resipi ini adalah untuk 3 hidangan.
Bahan-bahan:
- batang - 2 keping;
- oren - 1 keping;
- air - 0.2 l.
Kaedah:
- Kupas oren, potong baji.
- Sediakan batangnya.
- Pukul oren dalam pengisar.
- Masukkan air.
- Pukul hingga puri.
Smoothie saderi dan strawberi
Komponen dikira untuk 1 hidangan.
Bahan-bahan:
- batang komponen - 1 keping;
- tepung oat - 20 g;
- pudina (daun) - 2 keping;
- susu - 0.1 l;
- serbuk protein - 0,05 kg;
- strawberi beku - 200 g.
Kaedah:
- Cairkan strawberi.
- Bilas produk, keringkan dengan bersih, bersih. Hancur.
- Satukan semua bahan dalam mangkuk pengisar.
- Ubah menjadi puri.
Sebaiknya gunakannya 15 minit sebelum makan utama.
Smoothie saderi, timun dan pasli
Komponen direka untuk 2 hidangan. Kandungan kalori hidangan setiap 100 g tinggi - 323 kilokalori.
Bahan-bahan:
- batang segar - 3 keping;
- kefir - 1.5 cawan;
- sekumpulan pasli;
- minyak zaitun - 1 sudu besar;
- timun - 2 keping;
- cengkih bawang putih;
- garam, lada - secukup rasa.
Kaedah:
- Bilas sayur-sayuran, kering, kupas.
- Kupas timun, bawang putih.
- Kisar sayur-sayuran, herba. Campurkan dalam pengisar.
- Masukkan cecair.
- Masukkan garam, lada, bawang putih cincang.
- Pukul hingga puri.
Makan tengah hari diet tidak akan menjadi halangan untuk meminum minuman unik ini.
Smoothie saderi alpukat
Hidangan ini disediakan dalam 5 minit. Kandungan kalori kira-kira 320 kilokalori. Ia dikira untuk tiga hidangan.
Terdapat beberapa variasi di sini.
1 cara
Bahan-bahan:
- alpukat, epal, oren - 1 setiap satu;
- biji rami - 1 g;
- minyak zaitun - 5 ml;
- bayam - 60 g.
Kaedah:
- Kupas alpukat, epal, oren.
- Bilas, keringkan, bersihkan produk.
- Kisar.
- Campurkan semua bahan dalam mangkuk pengisar.
- Putar campuran menjadi puri.
Untuk aroma khas, anda boleh menggunakan daun pudina, melati.
2 hala
Bahan-bahan:
- alpukat, batang komponen - 1 setiap satu;
- kicap - 5 g;
- jus limau - 5 ml;
- akar halia - 100 g;
- air - 0,05 l;
- lada, garam secukup rasa.
Kaedah:
- Kupas alpukat.
- Bilas, keringkan, potong produk yang anda cari.
- Kisar, gaul, pukul.
- Tambahkan komponen yang tinggal.
- Pukul hingga puri.
Bagi mereka yang mempunyai gigi manis tanpa membahayakan kesihatan, anda boleh menambah madu.
3 cara
Bahan-bahan:
- alpukat - 0.1 kg;
- batang produk penting - 100 g;
- kiwi - 2 keping;
- blueberry - 0,05 kg;
- bayam - 0.1 kg;
- air - 0.3 l.
Kaedah:
- Kupas alpukat, kiwi dan potong halus.
- Bilas batangnya, keringkan, kupas, potong.
- Campurkan. Pukul.
- Bilas bayam dan blueberry secara berasingan. Keringkan. Masukkan ke campuran.
- Tuangkan air.
- Pukul hingga puri.
Tetapi produk tersebut tidak sesuai dengan hidangan lain. Lebih baik menggunakannya setengah jam sebelum makan.
Smoothie tomato dan saderi
Resipi dikira: 2 hidangan.
Bahan-bahan:
- tomato - 0.3 kg;
- akar dan batang tanaman - beberapa keping;
- lada merah - 0.5 keping;
- ais (kiub) - 0.1 kg;
- garam.
Kaedah:
- Bilas tomato, hijau, kering, kupas. Potong halus dan pukul.
- Tambahkan komponen yang tinggal.
- Pukul hingga puri.
Produk ini harus digunakan sebagai ganti makan tengah hari atau minum petang.
Smoothie Seledri Brokoli
Resipi adalah untuk 2 hidangan.
Bahan-bahan:
- kubis brokoli - 0,4 kg;
- batang - 4 keping;
- timun - 200 g;
- halia parut - 5 g.
Kaedah:
- Kupas timun, potong.
- Kupas brokoli. Sediakan tanaman seperti dalam resipi sebelumnya.
- Campurkan bahan ke dalam pengisar.
- Ubah menjadi puri.
Resipi ini dan salad vitamin diet yang sesuai.
Cadangan penggunaan
Minum minuman tanaman ini pada waktu malam. Jadi kesan positifnya akan lebih ketara.
Tetapi bersama dengan isi lain (buah, beri), ia boleh digunakan sebagai ganti sarapan pagi. Dan gabungan komponen dengan sayur-sayuran dan rempah boleh menjadi bantuan yang baik untuk makanan ringan waktu makan tengah hari.
Untuk meningkatkan rasa koktel "instrumen" sayur, tambahkan madu, pudina, dan daun wangi lain.
Terma dan syarat penyimpanan
Peraturan asas yang perlu diingat ketika menyediakan koktel tanaman yang diinginkan adalah hanya 5 struktur yang berbeza yang dapat digabungkan. Lebih banyak bahan hanya boleh membahayakan kesihatan manusia.
Bahan tambahan selain produk akan mengurangkan jangka hayat.
Dianjurkan untuk minum minuman sebaik sahaja disiapkan. Walau bagaimanapun, ia boleh disimpan selama maksimum sehari.
Pada suhu bilik, minuman disimpan hanya 1-2 jam. Di dalam peti sejuk - sehingga 12 jam, dan di dalam peti sejuk - sehingga 1 tahun.
Kesimpulannya
Seleri smoothie adalah minuman pelangsing kalori rendah yang paling sihat.Namun, untuk hasil yang terbaik, minuman ini harus digabungkan dengan aktiviti fizikal yang aktif dan makanan diet lain. Agar tanaman, minuman dapat mengekalkan khasiat bermanfaatnya lebih lama, seseorang harus berhati-hati mengikuti teknologi untuk menyediakan resipi, memerhatikan keadaan, jangka hayat. Terdapat banyak kaedah menggunakan koktel dengan tanaman yang diinginkan, tetapi semuanya baik-baik saja.
